Stress — zamonaviy hayotning ajralmas qismiga aylanib bormoqda. Ish, oila, moliyaviy tashvishlar va ijtimoiy majburiyatlar ko'pincha ayollarning zimmasiga og'ir yuk soladi. Biroq stressni to'g'ri boshqarish orqali uning salbiy ta'sirini sezilarli darajada kamaytirish mumkin.
Stressni boshqarishning birinchi qadami — uning manbalarini aniqlashdir. Qaysi vaziyatlar, odamlar yoki vazifalar sizda eng ko'p stress uyg'otishini kuzatib boring. Bu bilim orqali ba'zi stress omillarini oldindan bashorat qilish va ularga tayyorgarlik ko'rish mumkin bo'ladi.
Jismoniy faollik — yurish, yengil sport mashqlari yoki raqs — stress gormonlari darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, kundalik hayotda kichik tanaffuslar qilish, tabiat qo'ynida vaqt o'tkazish va yoqimli mashg'ulotlarga vaqt ajratish ham stressni kamaytirishning samarali usullaridir.
Tadqiqotchilarning ishlarida ko'rsatilganidek, ijobiy kayfiyat va minnatdorchilik amaliyoti stressga chidamlilikni oshiradi. Har kuni uchta narsaga minnatdor bo'lishni yozib borish oddiy, ammo kuchli ta'sirga ega odat hisoblanadi.